Acuéstate sobre una colchoneta, con las rodillas dobladas, la espalda y los pies en el suelo y las manos detrás de la cabeza. Levante los hombros, contrayendo los músculos abdominales, durante 1-2 segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial y repita hasta completar la serie.
Durante el ejercicio mantén siempre la cabeza en posición neutra, mirando hacia el techo. Exhala y contrae los músculos abdominales mientras haces el ejercicio de abdominales.
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