Tiens-toi droit avec les jambes parallèles.
Lève lentement les orteils, en étirant les mollets.
Baisse les orteils pour les ramener au sol et lève les talons, en répétant autant de fois que possible.
5. El péndulo
Este ejercicio es similar al ejercicio de pantorrilla. Con un paso adicional, este ejercicio ayuda a trabajar el equilibrio.
Párese derecho con los talones juntos y los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
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